A osteoporose, conhecida popularmente como a doença dos ossos, afeta milhões de pessoas no Brasil e no mundo, elevando o risco de fraturas e comprometendo a qualidade de vida. Segundo o ortopedista Ângelo Lima, em entrevista recente, um dos principais hábitos que contribuem para o enfraquecimento ósseo é o sedentarismo, ou seja, a falta de atividade física regular.
O que é a doença dos ossos?
A osteoporose caracteriza-se pela redução da densidade óssea, tornando os ossos mais frágeis e suscetíveis a quebras. Embora mais comum em mulheres a partir da menopausa, a condição pode afetar pessoas de todas as idades, especialmente quando fatores de risco como má alimentação, tabagismo e consumo excessivo de álcool estão presentes.
Sedentarismo: o vilão oculto
A ausência de exercícios físicos é apontada como um dos principais agravantes da doença dos ossos. De acordo com Ângelo Lima, o movimento frequente estimula a renovação óssea e ajuda a manter a densidade mineral dos ossos. Ficar muito tempo sentado ou evitar atividades físicas pode acelerar o processo de perda óssea, aumentando significativamente o risco de fraturas, especialmente entre idosos.
Como prevenir e fortalecer os ossos?
Para evitar problemas como a osteoporose, os especialistas recomendam incorporar atividades físicas regulares à rotina, como caminhadas, danças e exercícios de fortalecimento muscular. Além disso, uma alimentação equilibrada rica em cálcio e vitamina D, aliada à exposição moderada ao sol, são fundamentais para a saúde óssea. Evitar o excesso de álcool e parar de fumar também contribuem para a prevenção da doença dos ossos.
Cuide-se e busque orientação médica
Manter hábitos saudáveis e realizar avaliações periódicas com um profissional de saúde são essenciais para identificar precocemente a osteoporose e outras doenças dos ossos. Assim, é possível adotar medidas de prevenção e tratamento, garantindo mais qualidade de vida e longevidade.
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